ما هي إيجابية الجسم و ما هي الأهداف من هذه الحركة
تشير الإيجابية الجسدية إلى التأكيد على أن جميع الناس يستحقون الحصول على صورة إيجابية للجسم، بغض النظر عن الكيفية التي ينظر بها المجتمع والثقافة الشعبية إلى الشكل والحجم والمظهر المثالي.
ومن أهداف الحركة الإيجابية للجسم ما يلي:
- تحدي كيف ينظر المجتمع للجسد.
- تعزيز قبول جميع الهيئات.
- مساعدة الناس على بناء الثقة وقبول أجسادهم.
- التعامل مع معايير الجسم غير الواقعية.
لا تقتصر إيجابية الجسم على تحدي كيفية نظر المجتمع للناس على أساس حجمهم وشكلهم البدني. كما تعترف بأن الأحكام غالبًا ما تصدر على أساس العرق والجنس والإعاقة.
تهدف إيجابية الجسم أيضًا إلى مساعدة الناس على فهم كيفية مساهمة رسائل وسائل الإعلام الشعبية في العلاقة التي تربط الناس بأجسادهم، بما في ذلك شعورهم تجاه الطعام والتمارين والملابس والصحة والهوية والرعاية الذاتية.
ومن خلال فهم أفضل لتأثير مثل هذه التأثيرات، يكون الأمل في أن يتمكن الناس من تطوير علاقة أكثر صحة وواقعية مع أجسادهم.
تاريخ موجز.
تعود جذور إيجابية الجسم إلى حركة قبول الدهون في أواخر الستينيات. يركز قبول الدهون على إنهاء ثقافة فضح الدهون والتمييز ضد الناس على أساس حجمهم أو وزن الجسم. تأسست الجمعية الوطنية لتعزيز قبول الدهون لأول مرة في عام 1969 وتواصل العمل على تغيير طريقة حديث الناس عن الوزن.
ظهر مصطلح "الجسم الإيجابي" في عام 1996 عندما أسس طبيب نفسي وشخص خضع للعلاج من اضطراب في الأكل موقع thebodypositive.org. ويقدم الموقع موارد ومواد تعليمية مصممة لمساعدة الناس على الشعور بالرضى عن أجسادهم من خلال التركيز على فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي غير صحي وجهود ممارسة التمارين الرياضية.
بدأت حركة إيجابية الجسم في شكلها الحالي في الظهور حوالي عام 2012، مع التركيز في البداية على تحدي معايير الجمال الأنثوي غير الواقعي. ومع ازدياد شعبية الحركة، بدأ التركيز الأصلي على قبول الوزن في التحول نحو رسالة مفادها أن جميع الأجسام جميلة.
في حين أصبحت الإيجابية الجسدية شائعة بشكل متزايد، لا يزال الناس مشوشين حول ما تعنيه بالضبط. جزء من سبب سوء فهم إيجابية الجسم يرجع إلى حقيقة أن هناك العديد من التعريفات المختلفة لما تعنيه الحركة.
اعتمادا على من تسأل، الإيجابية الجسدية يمكن أن تعني:
- تقدير جسمك على الرغم من العيوب.
- الشعور بالثقة بجسدك.
- تحب نفسك.
- قبول شكل وحجم جسمك.
إيجابية الجسم تعني أيضا التمتع بجسدك وعدم ضرب نفسك بسبب التغييرات التي تحدث بشكل طبيعي بسبب التقدم في السن، الحمل، او خيارات نمط الحياة.
لعب إنستغرام دورًا محوريًا في صعود حركة إيجابية الجسم. في السنوات الأخيرة، أدرجت عدد من المجلات والشركات جهودها لتكون أكثر إيجابية في منشوراتها وجهود التسويق. وقد أوقفت بعض المجلات نماذج تنظيف الهواء، في حين قامت الشركات بما في ذلك دوف بتطوير حملات تسويقية تتضمن رسائل إيجابية للجسم.
أسباب إيجابية الجسم:
أحد الأهداف الرئيسية للإيجابية الجسدية هو معالجة بعض الطرق التي تؤثر بها صورة الجسم على الصحة العقلية والرفاهية. ان امتلاك صورة سليمة للجسم يلعب دورا في شعور الناس حيال مظهرهم، حتى انهم يحكمون على قيمتهم الذاتية. تشير الأبحاث إلى أن وجود صورة سلبية للجسم يرتبط بزيادة خطر بعض الحالات العقلية بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات الأكل.
تشير صورة الجسم إلى إدراك الشخص لجسده -والذي قد يكون مختلفًا عن كيف يبدو جسده في الواقع. يمكن ان تؤثر المشاعر، الافكار، والسلوكيات المرتبطة بصورة الجسم تأثيرا كبيرا في صحتك العقلية وطريقة تعاملك مع نفسك.
تشكيل صورة الجسم يبدأ في وقت مبكر من الحياة. لسوء الحظ، حتى الأطفال الصغار قد يعانون من عدم الرضا الجسدي. وجد تقرير نشرته شركة (Common Sense Media) أن أكثر من 50 ٪ من الفتيات وما يقرب من 33 ٪ من الفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات يشعرون بأن وزن جسمهم المثالي أقل من وزنهم الحالي. وكشفت النتائج أيضا أن 25 ٪ من الأطفال جربوا نوعا من السلوك الغذائي في سن السابعة.
وتشمل المشاكل التي يمكن أن تنشأ نتيجة الصورة السيئة للجسم ما يلي:
- الاكتئاب: تعاني النساء من الاكتئاب بمعدلات أعلى بكثير من الرجال، ويعتقد بعض الباحثين أن عدم رضا الجسم قد يلعب دورا هاما في تفسير هذا الاختلاف بين الجنسين في معدلات الاكتئاب.
- انخفاض تقدير الذات: وجدت الأبحاث أن عدم رضا الجسم يرتبط بضعف تقدير الذات لدى المراهقين بغض النظر عن جنسهم، وعمرهم، ووزنهم، وعرقهم، ووضعهم الاجتماعي والاقتصادي.
- اضطرابات الأكل: تشير الأبحاث أيضًا إلى أن عدم الرضا الجسدي يرتبط باختلال النظام الغذائي، لا سيما بين المراهقات .
أظهرت الأبحاث باستمرار أن التعرض لتصورات "المثل الأعلى النحيف" يرتبط مع كل من الأعراض السلوكية والعاطفية المتعلقة باضطراب الأكل. ليس مجرد التعرض لهذه الصور هو ما يشكل خطراً ؛ إنها تنمية المعتقدات بأن الجمال والنجاح والتقدير يتحدد بالنحافة. كما وجدت الدراسات أنه عندما يستوعبون الناس هذه الأفكار، فإنهم أكثر عرضة للتعرض لعدم الرضا الجسدي والانخراط في نظام غذائي غير ضروري.
تسعى إيجابية الجسم لمعالجة هذه القضايا من خلال مساعدة الناس على التعرف على التأثيرات التي تساهم في صورة الجسم السيئة. الأمل هو أن يكون الناس قادرين على ضبط توقعات أجسامهم والشعور أكثر إيجابية وقبول أجسادهم. وقد يساعد هذا القبول عندئذ على مكافحة العبء الذي تلحقه الصورة الرديئة للجسم بالصحة العقلية والجسدية.
الانتقادات.
في حين أن الرسالة الإيجابية للجسم تهدف إلى مساعدة الناس على الشعور بشكل أفضل عن أنفسهم، إلا أنها لا تخلو من مشاكلها والنقاد.
على سبيل المثال، هناك مشكلة واحدة هي فكرة أن إيجابية الجسم تعني أن الناس يجب أن يفعلوا ما يعتقدون أنهم بحاجة إلى القيام به من أجل الشعور الإيجابي حول كيفية مظهرهم. ولكن من المؤسف أن الرسائل الشعبية التي ينهال عليها الناس تتضمن فكرة مفادها أن الناس الأرق والأكثر لياقة يصبحون أكثر سعادة وصحة وجمالا. وهكذا، يمكن ان يساهم هذا التعبير المثالي عن النحافة في جعل الناس ينهمكون في القيام بأعمال غير صحية -بما في ذلك التمارين الرياضية المفرطة او اتباع نظام غذائي مفرط -تحت ستار الشعور بأن جسدهم إيجابي.
انتقاد آخر للإيجابية الجسدية هو أنها يمكن أن تكون غير شاملة. تميل صور الرسائل الإيجابية الجسدية إلى استبعاد الأشخاص الملونين وكذلك أولئك الذين يعانون من الإعاقة .
غالبا ما توصف الممثلة بجميلة، التي تلعب دور نجمة في المسلسل التلفزيوني المكان الجيد، بأنها واحدة من وجوه الحركة الإيجابية للجسم، والتي تقترح أنها تصنيف خاطئ. في رسالة على انستغرام، أوضح أن إيجابية الجسم ضرورية للأشخاص الذين لا يصدقهم الأطباء، الذين يتعرضون لسوء المعاملة في الشارع، والذين لا يستطيعون العثور على ملابس على حجمهم.
ومع ذلك، فهي تدرك أيضًا أن الحركة ليست مناسبة للجميع وأن العديد من الناس يشعرون بأنهم مستبعدون من المحادثات الإيجابية الجسدية.
يتضمن هذا النهج إخراج جسمك من مركز صورتك الذاتية.
انتقاد آخر لاتجاه الإيجابية للجسم هو أنه يجعل مظهر الجسم أحد أهم عناصر الإدراك الذاتي للشخص. فهو يهمل جميع العناصر الأخرى لهوية الشخص التي هي أكثر أهمية من كيف يبدو الشخص. في هذا الجانب، حيث يقترح أن الناس يجب أن يتوقفوا عن جعل الجسم المحدد لقيمة الذات وإدراك الذات، قد يكون أكثر صحة، نهجا أكثر شمولا.
ما يمكنكم فعله:
ان إيجابية الجسم مصممة لتعزيز تقبُّل الجسم ومحبته، لكنها يمكن ان تكون مكافحاً يضيف عنصرا آخر للضغط ومعايير مستحيلة. رسالة إيجابية الجسم هي أنه يجب عليك تغيير شعورك تجاه جسمك .
فمجرد القول للناس ان يقبلوا انفسهم ويتحلَّوا بالمرونة في وجه وابل من الصور التي تروِّج المثل العليا الرفيعة يمكن ان يكون مؤذيا. إخبار الناس بتجاهل فكرة الجمال المسيطر ليس واقعياً ويمكن أن تخلق المزيد من الضغط على الشخص الذي يشعر بالفعل بالقلق، والسلبية، وحط من قيمته. فالثقافة الشعبية تخبر الناس انهم مغرورون، لكنها تطلب منهم ان يتخذوا موقفا إيجابيا حيال ذلك. عدم الشعور بالإيجابية تجاه جسمك يمكن أن يؤدي إلى الخزي والذنب.
لا يعني ذلك انه لا ينبغي ان تتفوه بأمور لطيفة او تفكر بأفكار إيجابية عن نفسك. ولكن مجرد تغطية التفكير السلبي برسائل إيجابية قد يكون مؤذيا. والنهج الأفضل هو العمل على استبدال أنماط التفكير السلبية بأنماط اكثر واقعية.
فماذا يمكنك ان تفعل لتحافظ على صورة سليمة للجسم؟ سواء كانت حركة إيجابية الجسم تتحدث إليك أم لا، هناك أفكار من هذا النهج قد تساعدك على الشعور بشكل أفضل حول جسمك وأقل هوس بمطاردة "الكمال.
الحياد في الجسد.
لا بأس أن تعترف أنك لا تحب بالضرورة كل شيء في جسدك لا بأس أن تشعر بالحياد أو حتى اللامبالاة تجاه جسدك لا تكمن قيمتك وقيمتك في شكلِكَ او حجمك او في أي وجه آخر من أوجه مظهرك. صورة الجسد تلعب دوراً في مفهوم الذات، لكنها ليست كل شيء.
لا شيء من هذه الأمور سهل إنها تتطلب جهداً متواصلاً، وفي معظم الحالات، ليس شيئاً يمكنك تحقيقه بشكل مثالي. وستمر لحظات تشعر فيها بالضعف، وتكره جوانب من نفسك، وتقارن نفسك بالآخرين. فالحل هو الاستمرار في محاولة إيجاد طرق جديدة لتجنُّب أنماط التفكير السلبية التي تساهم في الصورة الرديئة للجسم.
جرِّب العناية الذاتية التي تركز على الصحة
قد تتخفى العناية الذاتية في بعض الأحيان كوسيلة لتغيير مظهرك أو التحكم فيه، ولكن العناية الذاتية لابد أن تركز على القيام بأمور تجعلك تشعر بالرضا عن جسدك الآن. أظهر الاحترام لجسدك تناولوا وجبات صحية لأنها تغذي عقولكم وجسدكم. التمارين الرياضية لأنها تساعدك على الشعور بالقوة والطاقة، وليس لأنك تحاول تغيير جسمك او التحكم فيه.
البسوا واشتروا ثيابا للجسم الذي تملكونه الآن، وليس لنسخة مستقبلية من نفسكم. قد تتمسكون ‹ بثيابكم الرقيقة › لأنكم تخططون ان تخسروا وزنكم في النهاية، لكنَّ عادات كهذه قد تصعِّب عليكم الشعور بالرضا عن نفسكم اليوم. ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا عن مظهرك تخلص من ملابسك التي لا تناسب جسدك الحالي قد يتغير جسمك في الحجم والشكل في المستقبل، ولكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن تكون قادرا على النظر إلى الشعور بالرضا عن نفسك هنا والآن.
طهّر حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي التي لا تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. فإذا وجدت نفسك دائما تقارن نفسك بالآخرين، فلن تشعر بالرضا عن نفسك على الأرجح. اتبع الروايات التي تثير اهتمامك وتثير لديك مشاعر إيجابية. على إنستغرام على وجه الخصوص، تركز العديد من الروايات فقط على تصوير الكمال أو صورة مثالية للجسم.
كلمة لطيفة في الختام.
ويشير بحث حديث قدم في المؤتمر السنوي لجمعية علم النفس الأمريكية لعام 2016 إلى أن عدم رضا الجسم قد يكون في انخفاض. في التحليل , نظر الباحثون في أكثر من 250 دراسة شملت أكثر من 100،000 مشارك على مدى فترة زمنية 31 عاما. وفي حين أن النساء يبلغن باستمرار عن عدم الرضا عن أجسادهن أكثر من الرجال، فإن النتائج تشير إلى أن عدم الرضا هذا قد انخفض في السنوات الأخيرة.
وهذه النتائج علامة إيجابية قد توحي بأن قبول الجسم وحركات إيجابية الجسم لها تأثير على الكيفية التي تنظر بها النساء والفتيات إلى أنفسهن. في حين أنها قد تكون معركة شاقة، وزيادة تمثيل جميع أنواع الجسم في وسائل الإعلام الشعبية قد تساعد على مكافحة صورة الجسم السيئة.